يحددون التمر بالصفته الزاخر بالطاقة. حيث يحتوي  100 جرام من التمر، على 160 سعرة الحرارية. بينما لا ينتج أي فاكهة هذا القدر من الطاقة في ذلك الحجم. لو تأكل 10 عدد من التمر دون النواة على وزن 80 جرام، سيتوفر لك 10% من الحاجة الجسم إلى فيتامين النياسين (B3) و أيضا يتوفر 5% من الحاجة اليومية الجسم إلى الفيتامينات B1 و B2. يعالج فيتامين النياسين مشاكل الجهاز المعدي، الروحي و الجلدي. وللفيتامينات B1 و B2و B3 دور جاد على حفظ الصحة الأعصاب و الجهاز المعدي. أنواع التمور والرطب المعبأة في شركة الزراعية و الصناعية (هانيس)، إحتل درجة عالية من حيث الجودة والقيمة الغذايية.

أنواع تمور هانيس:

  • تمر بيارم (مريمي)
  • تمر الزهيدي (قصاب)
  • تمر الخستاوي (آلویی)
  • تمر الساير
  • تمر الصفاويي
  • تمر اللاقو
  • تمور مازافاتي (بم)
  • تمر الخضري
  • تمر الكالي